不吃早餐会影响记忆力吗

如今生活节奏的加快，很多小伙伴都选择不吃早餐，但这其实是一种非常不好的习惯，有小伙伴问不吃早餐会影响记忆力吗?

不吃早餐会影响记忆力吗?

人体经过一夜的睡眠，体内储存的能量消耗殆尽。如果不吃早餐，大脑缺少能量，便会减少活动，因而我们的思维活动会减慢，条件反射时间变长，从而导致记忆力降低。严重时还会低血糖休克，所以小伙伴们一定要吃早餐。

熬夜会导致记忆力倒退?

夜晚大脑保持兴奋，白天就会无精打采，影响我们白天的效率。时间一久还会引起神经衰弱、失眠等症状。

随着社会竞争的加大，越来越多的人被剥夺睡眠，长时间的熬夜，会使得大脑掌管学习记忆的区域信息传递受到抑制，导致学习记忆能力下滑。所以，晚上不要熬夜!

肥胖会导致记忆力下降吗?

肥胖人群的大脑氧化应激水平较高，神经递质合成减少，这会导致记忆能力下降。有氧运动会增强大脑前扣带区域的静息脑血流量，从而促进记忆力的提高。因此，肥胖的小伙伴要多做有氧运动减肥。

可以通过饮食提高记忆力吗?

当我们饥饿的时候，是没有精力去完成任何任务的，只有摄入充足的热量，才能以饱满的状态去迎接挑战。

1、不饱和脂肪酸。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，例如：鱼、核桃、蛋类等。随着神经元的生长，大脑需要大量的不饱和脂肪酸补给。

2、酪氨酸。酪氨酸是合成很多种递质的前提，我们可以多吃奶制品、海鲜、大豆等食品。

3、水。人体的组织大部分由水组成。所以每天要充足饮水。

最后，要注意劳逸结合。疲劳会使我们的精力分散，反应变迟钝。平时加强运动，可以促进血液、氧气和其他营养物质向大脑输送，使我们的大脑更健康。