做家务可以锻炼身体的原因是什么

做家务可以锻炼身体的原因是什么

如今生活节奏很快，不少人把做家务当成一种负担，觉得是在浪费时间。其实做家务不仅不是负担，越来越多的研究证明，经常做家务劳动对我们的身体健康有很大益处。做家务有哪些好处?做家务可以锻炼身体的原因是什么?

做家务可以锻炼身体的原因

01活得更久有研究表明每天不做家务的男性患糖尿病的风险高出20%，死亡率也会高出28%，幸好阿拉上海男人还是做家务的，平均预期寿命也到了82岁，这点值得表扬哦!所以平时在家，爷叔阿姨可以一起做家务促进感情，也能达到健身、延年益寿的作用，真是一举两得。

02不易得认知障碍症洗衣做菜可是一门有讲究的生活学问.比如羊毛衣服、真丝裙子都有不同的洗法、清洗用剂和清洗时间，做菜则是油盐酱醋、蒸炒焖煮搭配组合做出一道道大菜，这就很好地锻炼了我们的记忆力和判断分析能力。多动脑子，记忆力不容易衰退了，认知障碍也就很难患上，好好预防了阿尔茨海默症。

03心情愉悦定期打扫房间、让家保持舒适整洁的环境有助刺激我们大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，从而增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

04锻炼心肺功能重型家务(即强度大的家务)如搬运沙发这样的重物、贴墙纸等，都能很好地锻炼心肺功能。家里有狗狗的也可以经常遛狗买菜，跟着狗狗时快时慢的步伐跑一跑，增强心肺功能，让我们的身体更加强壮，降低死亡风险哦~做家务不仅能够提高记忆力，降低高血压、糖尿病等慢性病的发病率,又能充分锻炼肺功能，使紧绷的神经得到放松。除此之外，它还能够降低肠癌、女性患乳腺癌的发病率。不过做家务也是有技巧的，get到正确的做家务方法才能避免受伤

做家务对身体的好处

第一，做家务能让家变得很干净，很漂亮，每个人都喜欢这种好的环境，在这样的环境能心情会非常的好，非常的开心和快乐。

第二，做家务能增强体质，家务也是一种有氧运动，能锻炼不同的身体部位，能锻炼肌肉，是一个免费的健身房，对提高身体素质很不错。

第三，做家务能让家庭氛围变得更加的温馨，您的配偶会觉得您很贤惠很懂事，很能持家，夫妻关系也就能会变得更好，更加的互相关心和更体贴。

第四，做家务能培养好的心态，做家务需要耐心，不能急躁，都是琐碎 的活，所以需要耐心和细心，在无形当中，就培养了自己的心态和品行。

第五，做家务能修养身心，在紧张的鸭梨大的工作之余，得到很安静的一种锻炼，也是一种很好的休息方式，修炼自己的品德。

主要的家务活有哪些

1、凡是家中所有日常生活中要处理的事情都属于家务活，包括洗衣服、打扫卫生、买菜、煮饭、洗碗、整理杂物、倒垃圾等等。

2、家务内容复杂，既有开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶，又有缝新补烂。也有饲养家畜、家禽，还有房屋的修建，家具的购置、保管使用等等。家务事琐碎而繁杂，且变化多，因此有“清官难断家务事”的说法。随着现代化发展的加快，不少家务劳动被智能机器代替，妇女也有更多的机会参加社会活动、文化娱乐活动，家务也有了新的内容。目前，国家提倡，青少年应在家中做家务，以减轻父母的负担，同时还可加强与父母的感情。

家务活儿的正确指南

1淘米洗菜时头尽量抬起来，不要太弯腰去淘米;

2尽量少颠锅，因为颠锅靠腰发力，对腰会有一定损伤;

3烫衣服的架子可以选择适合自己高度的，避免烫衣时弯腰;

4提放在地上的油、大米等重物，上半身不要前倾、能蹲着就别弯着，提起后尽量左右手保持平衡，不要过于自然下垂使肩膀受力增加;此外老年人容易受伤，可以请年轻人帮忙拎提。