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小学生不睡午觉怎么办

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  睡时间短暂,但它对孩子的意义不容忽视,那么孩子不睡午觉怎么办呢?下面小编就和大家分享小学生不睡午觉怎么办,来欣赏一下吧。

  小学生不睡午觉的处理办法

  1、在家就要调整好生物钟,早上早点起床,中午就能睡着了。

  2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。

  3、家长不要陪孩子玩得太兴奋,睡前洗个热水澡,有利于催眠。

  4、将窗帘窗户等关严,杜绝吵声和光线影响。

  5、如果发现婴儿头烫面红等异常,就要带他去看病。

  6、适当增加宝宝上午的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。

  7、父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。

  8、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  9、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

  10、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

  11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

  午休并不一定要睡觉

  另外,午休的方式也并不一定意味着一定要让孩子睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡,要看每个孩子情况,不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满,中午适当玩一玩也是可以的。玩一会,不要疯玩,再到教室安静坐一会,这也是一种比较科学的午休方式。

  夏天午睡,因条件有限,很多学生只能趴在桌面睡觉,这会影响正常呼吸,影响血液循环。专家表示:平躺肯定是最好的睡姿,其次是靠在椅背上睡。但对小学生而言,确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议不要用手臂当枕头,可以垫个软一点的枕头,头部不要过屈,也不要经常侧向一边,这种睡姿,每次睡觉时间不要超过半小时。

  如何培养孩子睡午觉的习惯

  前美国的一位科学家做过一项研究,发现睡午觉能够增加孩子大脑的休息,促进大脑的灵活性,促进智力的提升,使孩子更聪明,下午精神状态更好,但是不睡午觉的孩子,相对的精力就不够旺盛,而且记忆力会比睡午觉的孩子差点儿,所以家长一定要注重学龄孩子的午觉。

  对于正在长身体的孩子而言,睡眠是不可缺少的,所以说午觉对孩子非常重要,所以小学老师都会要求孩子睡午觉,否则会受到相应的惩罚,这都是为了孩子的健康着想。

  睡午觉和不睡午觉的孩子,上小学后很明显,差距就拉开了。所以在孩子小的时候,父母就要注重孩子午觉习惯的培养,促进孩子健康成长,记忆力提升,有助于孩子学习。

  孩子的午觉这么重要,那么怎样做才能保证孩子午觉的质量呢?

  父母以身作则

  想要孩子养成睡午觉的好习惯,家长就要以身作则,给孩子树立榜样。到睡午觉的时候,父母可以要求孩子陪自己一起睡午觉,父母可以假寐,诱导孩子睡觉,慢慢的让孩子形成睡午觉的好习惯。

  创造舒适睡眠环境

  白天本身就比较亮,所以在孩子睡午觉的时候,父母一定要控制好环境,尽量拉好窗帘,模拟夜间睡眠的状态,促进孩子睡午觉,保持屋内光线昏暗,可以给孩子戴眼罩防光,让孩子安心舒适的睡午觉。

  保持安静

  当然睡眠环境最好保持安静,采用最好的隔音玻璃,让孩子在安静的环境中熟睡。

  注意:午睡对孩子很重要,但是午睡时间一定要注意不能太长,太长反而会影响孩子的精神状态,也会影响夜间的睡眠,不利于孩子健康成长。

  你家孩子养成睡午觉的习惯了吗?

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