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小学生早餐怎么简单快_小学生营养早餐

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  一日三餐早餐特别的重要,早餐吃什么比较合适呢?尤其是像小学生,他们正处于发育的阶段,营养的需求量是比较高的,所以我们应该合理的安排他们的饮食,每天要补充一定的蛋白质和钙,造成建议是需要一杯牛奶,一个鸡蛋和面包配合的,那么小学生早餐怎么简单快呢?下面,小编在这给大家带来小学生早餐怎么简单快,欢迎大家借鉴参考!

  七种小学生营养早餐类型

  早餐一:蜜枣粥,肉包,西瓜汁。肉包是前一晚蒸好,早上起来蒸热就行了。西瓜汁手工做的,西瓜去皮切小块,放到保鲜袋里面用擀面仗轻轻给它压碎,最后袋里扎几个小洞,西瓜汁就可以倒出来喝了,不需要过滤,没有渣渣的。绝对原味,特简单!

  早餐二:奥尔良烤鸡根,奶油。鸡根洗净之后,在表面划几个小口子,再倒入烤料,不用沥干水分,直接倒入烤料拌匀,不用加水,用鸡根上面的水分就可以了,我是腌制好之后放冰箱一夜的,早起预热烤箱,把腌制入味的鸡根放到烤盘上,外表再刷一层蜂蜜。入烤箱220度烤十五分钟之后取出来翻面,再刷一层蜂蜜再烤十五分钟即可。

  早餐三:面条,鸡蛋条,水果。鸡蛋两只,打散之后加少许盐和清水,热锅凉油,倒入鸡蛋液,小火,等鸡蛋液慢慢凝固之后翻面继续小火烧几秒之后取出,卷好切成条状食用。

  早餐四:卤鸡胗。还有炒饭忘了拍。卤鸡胗的做法,之前有写过。

  【卤鸡胗】食材:鸡胗,香叶,八角,生抽,老抽,料酒,糖,盐。

  1,鸡胗买回来之后,放盐水里面泡半个小时之后再用清水反复冲洗几遍。锅里加水烧开之后倒入鸡胗,加几片生姜,少许料酒,再次烧开之后,清洗干净备用。

  2,锅里再次加入清水,倒入生抽,老抽,香味,八角,糖。(卤料一般是家里有什么就放什么,我个人平时做卤菜也就喜欢放这几种,孩子也喜欢这些,太多了反而没觉得多好吃)烧开。

  3,等锅里的料烧开之后,放入之前焯过水的鸡胗。再次大火烧开,转小火慢炖入味,一般我会炖个40分钟左右,当然也是看鸡胗的多少啦。最后十分钟左右再加盐进去!盐不用过早的加进去。

  4,卤好之后,建议不要立马捞了来,泡在汤汁里面三个小时以上最好。我一般是放一夜再取出来,这样鸡胗完全吸收到了卤汁里面的味道,再吃的口感会更好。卤好之后的鸡胗,切片。再拍几个蒜子进去,最后滴几滴麻油拌匀就可以了。喜欢的话可以撒一点香菜,再倒一点辣椒油进去,这样的更好吃。

  早餐五:白粥,玉米,咸豇豆,水果。这个玉米是我妈从老家带过来的,是那种口感比较粘粘的那种,就是我们小时候吃的那个味道,不是现在卖的那种水果玉米。带外面的皮一起煮好,吃的时候再剥去外面的皮更香。

  早餐六:白粥,咸豇豆,鸡蛋,西瓜汁。鸡蛋和豇豆都是我妈从家里带过来。所以,小朋友还是爱吃的,这种咸豇豆用油炒一下,配上白粥是非常下饭的。这个季节里我都会做一些放在坛子里面,当下饭菜来食用。做法,也挺多的。加肉丝炒,或者跟千张什么的来一起炒都好吃。

  早餐七:肉包,杂粮米糊,水果。包子也是前一天做好的,早上起来蒸热的。杂粮米糊里面用到了黑米,小米,玉米,还有几颗红枣,用机器直接调到米糊状态半个小时就可以食用了。

  一周小学生营养早餐不重样

  周一:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。

  周二:黑面饽饽(烧饼)油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。

  周三:热饼 松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。

  周四:花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。

  周五:煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。

  周六:煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。

  周日:三鲜炒饭 鸡蛋汤(豆浆) 糖醋白菜。

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