中考扔铅球的正确姿势_铅球持球握球预摆投球方法技巧

中考体育有考扔铅球，如何扔铅球得高分呢?下面是为大家整理的中考扔铅球的正确姿势，喜欢可以收藏分享。

中考扔铅球的正确姿势

扔铅球的时候，大家的手指要自然分开，不要手指紧贴。要将铅球放在手指的根部。扔铅球要练习控球的能力，将握好的铅球放在右肩的锁骨窝处，这个时候用掌心发力，向前推球，身体要反向转体九十度，并且还要稍微向前倾，将腰部的扭力提高一些。最后需要把重心放在脚上，在投铅球的时候，要把右体侧作为主导，继续向前转动。

接下来从持球、握球、预摆、投球四部分说一下扔铅球的要点。

1、持球

持球的时候手指要自然分开，球放的位置是手指的根部。在练习的时候，要左右手放在胸前，然后交替拨，用心感受腕指发力。身体前屈去抓自由落体的球，可以增强腕指的力度，将手掌直立，然后自然分开五指，用单臂向上推拨球，控球能力就能慢慢增强。

2、握球

将铅球握好后，放于右肩的锁骨窝处，运用掌心向前推铅球。注意头部要稍微向后靠一些，用颈部和下颚将铅球贴紧，肘部要稍微向外展，与肩部保持水平。

3、预摆

预摆前需要把左臂自然伸展，还要进行上体伸展，这部分是为了让身体适应，不至于抽筋等，将身体反向转体九十度后稍微向前倾，提高自己腰部的扭力，重心切记要放在脚上，不然人就不稳了。

4、投球

投铅球的时候，需要将自己的身体的半侧对投掷方向形成反弓，以右体侧为主导，继续向前转动，就在要达到投掷方向的那一瞬间，将力量由胸部传导到右肩，右臂接力继续转动，之后将铅球重重推出，大家要注意抛球的角度，不可以太高也不能太平，不然就拿不到好成绩。